Ćwiczenia aerobikowe czy inaczej zwane fitness odbywają się dwuetapowo: ćwiczenia rozciągające poszczególne partie mięśni i kondycyjne, z naciskiem na poprawę sprawności całego organizmu. Należy tu przypomnieć, że aerobik i fitness to praktycznie to samo, z tym, że fitness jest określeniem całego stylu życia a nie tylko ćwiczeń, jak w przypadku aerobiku. Ćwiczenia gimnastyczne dobierane są indywidualnie do ćwiczącego. Najczęściej początkowi adepci fitnessu maja w planach schudnięcie dzięki ćwiczeniom, dopiero później interesują się całym stylem fitness. Dzięki ćwiczeniom można kształtować poszczególne partie ciała lub całą sylwetkę. Panie najczęściej trenują newralgiczne partie ciała podatne na odkładanie się tłuszczu, czyli uda, biodra, brzuch, pośladki. Po ćwiczenia kondycyjno-siłowe sięgają najczęściej panowie. Specjalnie opracowana choreografia, układy taneczne w rytm muzyki, ćwiczenia w grupie sprawiają, że godziny spędzone w klubie stają się przyjemnym relaksem.